Салат со шпинатом — необычный вкус

салат из шпината Салаты в пост

Ищете полезное и питательное блюдо к обеду или ужину? Попробуйте салат из шпината! На самом деле у него много разновидностей, но вы можете приготовить его так, как хотите, если добавите все основные ингредиенты. Кроме того, он имеет высокую пищевую ценность, поэтому является одним из любимых среди детей и взрослых.

салат со шпинатом

Салат из шпината часто предпочитают те, кто хочет иметь достаточное количество необходимых витаминов и минералов. Даже любители большого веса создают свою собственную версию салата из шпината из-за его низкокалорийности, как и большинство зеленых салатов. Однако будьте осторожны с заправками, так как они могут сделать салат из шпината калорийным.

Вы также можете подавать этот восхитительный салат в качестве закуски, основного блюда, десерта или гарнира. Лучше всего давать детям салат из шпината, чтобы вы могли убедиться, что они здоровы и могут наслаждаться их «салатными днями».

Материал по теме: Как вкусно приготовить греческий салат

Как приготовить салат из шпината

В качестве основного блюда некоторые люди добавляют в салат из шпината курицу, креветки и даже говядину. Подготовьте все следующие ингредиенты и подавайте в течение 20 минут.

Основные ингредиенты

  • Свежий шпинат, нарезанный кусочками
  • Апельсин
  • Клубника, нарезанная
  • Сыр фета
  • Кешью

Как сделать заправку:

  • Уксус винный красный — 3 ст.л
  • Апельсиновый сок — 3 ст.л
  • Сухая горчица — 1 ч.л
  • Семена мака — 1/3 ч.л.

Прежде всего помните, что размер каждого ингредиента может варьироваться в зависимости от того, сколько вы планируете приготовить. Данных размеров хватит на салат из шпината.

Смешайте ингредиенты для заправки и остудите в холодильнике. В ожидании приготовьте основные ингредиенты. Смешайте в миске шпинат, нарезанную клубнику и нарезанные апельсины. Добавьте заправку и перемешайте, чтобы она равномерно пропиталась. Добавьте орехи кешью и нарезанный сыр. Однако обычно кешью и сыр добавляют при подаче на гарнир.

Польза для здоровья

Тщательно выберите шпинат для салата. Яркий зеленый цвет гарантирует, что вы получите высокий уровень витамина С, который также сохраняет другие питательные вещества шпината, называемые фитонутриентами, в том числе лютеин, каротиноиды и зеаксантин. Салат из шпината может обеспечить все необходимые организму макроэлементы.

Оцените статью
Редкие, но простые салаты
Добавить комментарий