Идеи для приготовления здорового салата

Идеи для приготовления здорового салата Салаты на каждый день

На первый взгляд здоровый салат может стать калорийной бомбой, если его покрыть жирным майонезом. Некоторые предпочтительные салаты содержат жир и калории. Хотите избавиться от лишнего веса и стать стройным? Включение в свой рацион салатов с курицей поможет вам достичь своей основной цели. Салаты содержат питательные вещества и антиоксиданты, необходимые вашему организму. Главный секрет заключается в том, чтобы в салате было достаточно белка, полезных жиров и сложных углеводов. Таким образом он оставался абсолютно сбалансированным блюдом.

Ешьте много овощей

Свежие овощи являются идеальным дополнением к любому виду салата. Избегайте овощей, залитых майонезом. 

Полезный салат

Добавьте бурый рис

Бурый рис богат сложными углеводами и клетчаткой. Они улучшат ваш энергетический уровень и наполнят организм питательными веществами, необходимыми для правильного функционирования.

Включите продукты, богатые белком

Один из способов приготовить вкусный сытный салат, — добавить в него продукты, богатые белком. Это может быть куриная грудка, фасоль, тунец или креветки. Вы также можете добавить зеленые соевые бобы, вареные яйца, печеный тофу или лёгкий сыр. Включив эти ингредиенты, вы сможете превратить свой салат в полноценный здоровый приём пищи.

Вкусный полезный салат

Используйте домашние заправки

Вместо того, чтобы загружать салат соусами с насыщенными жирами, экспериментируйте и создавайте свои собственные заправки. Можно использовать оливковое масло, масло семян льна, лимонный сок, йогурт или яблочный уксус. Приготовьте полезную домашнюю заправку, сделав её из грейпфрута и лука-шалота. Этот соус содержит большое количество витаминов C и A. Майонез можно заменить вкусным вариантом из авокадо и йогурта. Греческий йогурт лучше всего сочетается с хрустящими овощами и фруктами.

Полезный салат

Травы и специи

Придайте салату новый вкус, добавив травы и специи. Подойдёт петрушка, базилик, тмин, горчица, ароматизированный уксус, карри, кориандр и другие. Можно добавить столовую ложку измельченных зеленых оливок или жареных орехов.

Привычка здорового питания обеспечивает ваше тело минералами и питательными веществами, необходимыми для правильного функционирования. Включение таких салатов в свой рацион — лучший способ укрепить здоровье и сохранить сбалансированный вес. 

Оцените статью
Редкие, но простые салаты
Добавить комментарий